Comment enclencher le bonheur ?

Aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous une “recette” pour activer le bonheur. Je retire ce concept d’une conférencière et docteur en psychologie : “Elisabeth Grimaud”. Cette auteure souligne l’importance d’avoir “la D.O.S.E.” pour enclencher le bonheur. C’est-à-dire qu’il faut pouvoir activer 4 neurotransmetteurs que sont :

D –> la Dopamine
O –> l’Ocytocine
S –> la Sérotonine
E –> l’Endorphine

La Dopamine est le neurotransmetteur de la réussite, c’est ce qui nous donne envie, nous motive.

L’Ocytocine est le neurotransmetteur de l’attachement et provoque le plaisir que l’on ressent auprès des personnes qui nous sommes chères, en pensant à elles.

La Sérotonine est produite suite à la satisfaction d’avoir accompli quelque chose.

L’Endorphine est un neurotransmetteur capable d’endormir la douleur, de nous faire continuer une activité alors que l’on est fatigué.

Il est possible d’activer ces quatre neurotransmetteurs par un entrainement cérébral et ce au travers trois expériences à mettre dans notre quotidien, à savoir l’expérience du Beau, du Bien et du Bon.

• L’expérience du BEAU : c’est savoir s’émerveiller devant quelque chose qui nous plaît. Pour cela, l’utilisation de nos cinq sens est importante. Il s’agit de vivre l’expérience du beau à travers la vue, l’odorat, le toucher, le goût et l’ouïe. Cette expérience permet d’activer la dopamine.

• L’expérience du BIEN : elle se vit au travers le fait de s’appliquer et de s’impliquer dans toutes les tâches que l’on réalise. Cela nous apporte de la satisfaction et booste notre estime de soi. “Nous avons tous dans nos vies des petits riens qui nous permettent d’arriver au Bien”. Le bien nous apporte de la sérotonine.

• L’expérience du BON : cela correspond au fait de se tourner vers les autres et d’être aussi son meilleur ami. Cette expérience augmente notre niveau de bien-être. C’est par le lien avec les autres et avec son environnement que l’on peut se sentir bien.

Nous pourrions résumer tout cela de manière à le retenir plus facilement par :  essayons d’avoir chaque jour et le plus souvent possible notre D.O.S.E. au travers du BEAU, du BIEN et du BON !

Cela me fait penser à un proverbe qui est affiché dans mon salon (et oui…) :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *