L’ACT – Une approche moderne pour vivre pleinement, même en présence de difficultés.

L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) fait partie de la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives. Elle repose sur une idée simple mais puissante : la souffrance est une composante normale de la vie humaine. Ce ne sont pas nos émotions ou pensées qui posent problème en soi, mais la manière dont nous réagissons face à elles.

Plutôt que de lutter contre ses émotions désagréables ou de chercher à les éviter à tout prix, l’ACT propose une autre voie : les accueillir avec bienveillance, sans jugement, tout en s’engageant dans des actions porteuses de sens, alignées avec ce qui compte vraiment pour soi.

Les bienfaits concrets de l’ACT

– Mieux gérer le stress, l’anxiété, ou la dépression
– Apprendre à vivre avec certaines douleurs physiques ou émotions persistantes
– Vous reconnecter à vos valeurs profondes
– Avancer, même quand c’est difficile, en construisant un quotidien plus riche et plus aligné
– Cultiver une forme de souplesse mentale : la flexibilité psychologique

Dans quels cas l’ACT est efficace ?

Les nombreuses études cliniques menées sur cette thérapie ont pu montrer qu’elle était efficace dans les différentes pathologies ci-dessous :

– Troubles anxieux (phobies, anxiété généralisée, anxiété sociale…)
– Dépression
– Douleurs chroniques (fibromyalgie, douleurs lombaires…)
– Addictions (tabac, alimentation, alcool…)
– Stress post-traumatique (PTSD)
– Accompagnement des maladies chroniques (cancer, diabète…)
– Soutien en soins palliatifs et en fin de vie
– Prévention de rechutes psychiatriques
– Soutien aux aidants ou professionnels exposés à l’épuisement

Une approche différente de la thérapie classique

Contrairement aux thérapies cherchant à modifier les pensées, l’ACT vous invite à changer votre relation à celles-ci. Cela vous permet de :
– Ne plus vous laisser freiner par la peur ou le doute
– Agir même en présence d’émotions difficiles
– Vous recentrer sur l’instant présent
– Choisir vos actions en fonction de vos valeurs plutôt que de vos inconforts

Un accompagnement humain et engagé

En tant que psychologue, mon rôle est de vous accompagner avec respect, écoute et outils concrets, vers une vie plus libre, plus cohérente avec ce que vous souhaitez vraiment.
La thérapie ACT n’efface pas les difficultés, mais vous aide à avancer avec elles, sans les laisser vous définir.