Accompagnement de l’anxiété
Psychologue pour l’anxiété et le stress à Grez-Doiceau
Ruminations, crises d’angoisse, tensions permanentes : quand l’anxiété prend toute la place, il est possible de retrouver de la liberté. Je vous accompagne avec des outils concrets, notamment l’ACT.
Comprendre l’anxiété
L’anxiété est une réaction normale : elle nous prépare à faire face à un danger. Elle devient un problème lorsqu’elle s’emballe, dure et finit par envahir le quotidien.
Les pensées tournent en boucle, le corps reste en alerte et l’on se met à éviter de plus en plus de situations. À court terme, l’évitement soulage ; à long terme, il rétrécit la vie et entretient la peur.
Le but n’est donc pas de « ne plus jamais être anxieux », mais de changer votre relation à l’anxiété pour qu’elle ne décide plus à votre place.
Vous vous reconnaissez peut-être…
- Des inquiétudes et des ruminations difficiles à arrêter
- Des tensions, des palpitations, une boule au ventre
- Des crises d’angoisse
- Des difficultés à vous endormir
- L’évitement de certaines situations
- Un besoin de tout contrôler
Comment je vous accompagne
Comprendre votre anxiété
Repérer ce qui la déclenche et ce qui l’entretient, sans vous juger.
Prendre de la distance
Apprendre à observer vos pensées anxieuses au lieu de vous laisser emporter par elles.
Apaiser le corps
Des exercices simples de respiration et d’ancrage, à utiliser au quotidien.
Avancer malgré la peur
Revenir peu à peu vers ce qui compte pour vous, même en présence de l’inquiétude.
Je m’appuie notamment sur l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), dont l’efficacité a été étudiée pour les troubles anxieux. Lorsque l’anxiété est liée à un événement difficile du passé, l’EMDR peut aussi être indiquée.
Questions fréquentes
Je fais des crises d’angoisse : est-ce grave ?
Une crise d’angoisse est très impressionnante, mais elle n’est pas dangereuse en elle-même. Si c’est la première fois, consultez d’abord votre médecin pour écarter une cause physique, puis un accompagnement psychologique peut vous aider à les comprendre et à les apaiser.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de votre situation. Certaines personnes ressentent un mieux après quelques séances ; d’autres ont besoin d’un suivi plus long. Nous en parlons ensemble régulièrement.
Faut-il prendre des médicaments ?
Ce n’est pas toujours nécessaire et ce n’est pas moi qui les prescris : c’est une question à aborder avec votre médecin. La thérapie peut se faire avec ou sans traitement.
Puis-je consulter en ligne ?
Oui. Pour certaines personnes anxieuses, parler depuis un lieu familier est même plus facile au début.
Où me consulter ?
Je vous reçois dans mon cabinet privé à Grez-Doiceau, dans un quartier calme, avec parking devant la maison — à quelques minutes de Wavre, Louvain-la-Neuve, Ottignies, Jodoigne et Chaumont-Gistoux.
Vous pouvez aussi consulter en ligne, partout en Belgique.
Retrouver de la liberté face à l’anxiété
Un premier entretien permet de faire le point, sans engagement pour la suite.