Mon approche
Il n’existe pas une seule bonne manière d’aller mieux. Je m’appuie sur plusieurs méthodes reconnues, que je choisis avec vous selon vos besoins, votre histoire et vos ressources.
Mon objectif est simple : vous aider à redevenir acteur ou actrice de votre vie.
Thérapie d’acceptation et d’engagement
ACT
L’ACT fait partie de la « troisième vague » des thérapies cognitives et comportementales. Son idée centrale : ce ne sont pas nos émotions ou nos pensées qui posent problème en soi, mais la lutte que nous menons contre elles.
Plutôt que de chercher à les éliminer, l’ACT vous aide à :
- accueillir les émotions difficiles sans vous laisser submerger ;
- prendre de la distance avec les pensées qui vous freinent ;
- vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous ;
- agir dans ce sens, même quand c’est difficile.
Son efficacité a été étudiée notamment pour l’anxiété, la dépression, l’épuisement et la douleur chronique.
Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
EMDR
L’EMDR aide à apaiser les effets des traumatismes, des souvenirs difficiles et de certains blocages émotionnels. Elle s’appuie sur des stimulations bilatérales (par exemple des mouvements des yeux) qui permettent au cerveau de « digérer » des événements restés figés.
Vous restez conscient·e et guidé·e tout au long de la séance. Peu à peu, les souvenirs perdent leur charge émotionnelle.
Son efficacité dans le traitement du stress post-traumatique est validée par de nombreuses études et recommandée par l’Organisation mondiale de la santé.
Approche interactionnelle et stratégique
Thérapie brève
Issue des travaux de l’école de Palo Alto, la thérapie brève s’intéresse moins au « pourquoi » qu’au « comment » : comment le problème se maintient et ce qui pourrait changer dès maintenant.
Elle est particulièrement utile pour sortir de cercles vicieux — dans une relation, au travail ou face à une peur — grâce à des objectifs clairs et des pistes concrètes à expérimenter entre les séances.
Outil complémentaire
Gestion émotionnelle (EFT)
Selon vos besoins et seulement si vous le souhaitez, je peux vous proposer des outils de gestion émotionnelle comme l’EFT. Elle associe la stimulation de points sur le visage et le corps à la mise en mots de ce que vous ressentez.
Son intérêt : vous pouvez ensuite l’utiliser seul·e, chez vous, pour apaiser une émotion qui monte.
Confidentialité et déontologie
Je suis agréée par la Commission des psychologues et je respecte son code de déontologie. Tout ce qui est dit en séance est couvert par le secret professionnel. Si un contact avec votre médecin ou votre mutuelle est utile, il ne se fait jamais sans votre accord.
Un conseil pour choisir votre psychologue
Vérifiez d’abord que la personne est bien psychologue : le titre est protégé par la loi et chaque psychologue agréé·e dispose d’un numéro d’agrément.
Ensuite, fiez-vous au premier entretien. Si vous vous sentez en confiance, c’est un bon signe. Sinon, n’hésitez pas à rencontrer quelqu’un d’autre. Écoutez-vous, faites-vous confiance.